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Publié par Sylvounette

e matin retour sur la piste autour de l'hippodrome de Longchamp. Encore une belle journée annoncée, un magnifique ciel bleu, avant le retour de la pluie........
Si tôt le matin c'est un vrai concert de gazouillis, tous les oiseaux s'en donnent à coeur joie !
Après mes 30' d'échauffement, j'ai programmé une série de 10 x 100m pour préparer un peu ma course de 5 km de la Foulée Verte de Clamart. Au départ je ne savais pas trop si mes jambes allaient tenir le coup et je m'étais dit que je transformerais en 2 x (5x100m) si besoin. Et puis tout compte fait, au bout de 5 je ne souffrais pas trop, je sentais mes jambes légères, alors j'ai enchaîné les 5 suivants. Ensuite retour en endurance 10 minutes.
J'aurais fait mes 100m en 26"2 de moyenne et récup 27"3.



30' endurance, 10 x 100m, récup 10' 

Temps

Distance

Vitesse

FC moy / max

49'14 

 7 km 

 8,5 km/h

140 / 175  



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D
tu tiens la forme apres senart !!
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S
oui des 100m cela permet de travailler la vitesse mais aussi de redynamiser, d'oxygéné et donc de bien récupérer. bon continuation
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J
Salut Sylvie,
Tu récupéres bien du Marathon!!!!??
Je vois que tu as prévu Lausanne, on a des chances de courir ensemble la bas :-)
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C
Bonjour!!! enfin je poste c'est pas souvenbt pourtant c'est pas faute de ne pas venir sur ton blog,c'est à dire tout les jours!!!Je te suis régulièrement , tu es assidu ,sérieuse et ça paye!!Tes photos sont toujours magnifique moi j'adore venir en premier pour cela!!!Je te souhaite bonne continuation!!
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S

Merci Candice. Mais ne t'en fais pas,  hier j'ai eu 148 visiteurs et tous ne m'ont pas laissés un commentaire !! A bientôt.


V
C'est super d'aller courir tôt le matin, quand il fait beau et que les oiseaux chantent. Tu as bien fait d'en profiter. Tu tiens toujours la forme :-)
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S


 En effet ça va pour la forme, pourvu que ça dure
!


V
Ohlala le 18 mai c'est dans 5 jours, et déjà une course ??
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S


 Oui mais c'est juste pour le plaisir, c'est tout
tout près de chez moi !


S
Sur des 100m, on se sent toujours mieux en milieu de séance. Donc pas de souci et belle séance de vitesse.
Répondre
S

Merci Sarah.