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Publié par Sylvounette

uel froid ce matin ! Les pelouses de Longchamp étaient couvertes de givre.
Dur dur ma séance du jour, j'avais encore les jambes lourdes, sans doute la fatigue de ma séance d'hier; d'autant plus que le "kidnaping" de mon porte-bidon m'a perturbée, parce qu'en fait pour ma deuxième série de 30"/30", au lieu de 8 j'ai fait 10 répétitions !
Donc aujourd'hui c'était du travail de toutes les allures. Après mes 20' d'endurance, j'ai fait un tour à l'allure marathon, et ensuite pour le seuil et la puissance aérobie j'ai couru en aller retour du côté de la Seine pour éviter les faux-plats montants.
Durant l'échauffement j'ai recroisé le marcheur "kidnapeur de porte-bidon" accompagné de sa femme, il m'a reconnue et saluée en souriant alors je lui ai redis avec le sourire qu'il ne fallait plus y toucher à mon bidon !!!
Au total une séance de 1h09min et 11,6 km.

Séance S6J5 : 20' endurance, 20' à 11km/h, 10' à 11,8 km/h r3', 5' à 12,5km/h, récupération 10'
Temps Distance Vitesse FC Moy / Max
 20'  2940 m  8,8 km/h  126 / 139 
 20'  3580 m  10,7 km/h  148 / 157
 10'  1960 m  11,7 km/h  162 / 166
 5'  1050 m  12,5 km/h  170 / 176



 



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Z
PAS DE BLAGUE,AVEC LE PLAN VIGIPIRATE LE BOIS POURRAIT ETRE FERME A CAUSE D'UN" BIDON SUSPECT".............
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S
<br /> <br />  Sacré Zaza tu penses à tout<br /> :0020:<br /> <br /> <br />
B
tu peux coller une étiquette "toxique" avec une tête de mort sur ton bidon, personne ne te le prendra ;))
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S
<br /> <br />  Bonne idée  :0053: mais mon bidon,<br /> plutôt ma bouteille, resterait sur place et le porte-bidon, le plus important pour moi !, disparaitrait.<br /> <br /> <br />
P
C'est quoi ce kidnapeur? Non ben bidon! Notre séance était effectivement très proche. Quel est la suite de ton programme? bonne contnuation itoo.
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S
<br /> Peut-être un kidnapeur qui aime collectionner les objets trouvés !<br /> Là c'est ma dernière grosse semaine avant le marathon.<br /> <br /> <br />
V
Eh bien, voilà une séance bien variée ;-) Sympa finalement, ton "piqueur" de gourde :-))) A ce propos, tu pourrais prendre un petit ruban coloré avec toi et l'attacher à une branche en lieu et place de ta gourde : ça se voit bien, c'est peu encombrant et ça ne pèse pas lourd, et ça ne devrait tenter personne, hi hi !
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S
<br /> <br />  Oui mais c'est pour m'alléger que j'accroche mon bidon ;). Je vais plutôt ajouter une étiquette "je ne suis pas abandonné" ! :0109:<br /> <br /> <br />