Prépa Marathon Sénart S8J1

nfin du soleil et une température plus douce cet après-midi ! Mais je suis tout de même partie courir en fuseau long et une veste car il y avait un peu de vent.
Courte séance encore aujourd'hui. Je pars par la forêt en direction de Vélizy, en endurance, jusqu'au poney-club, et retour en sens inverse à l'allure marathon avec le vent de face qui me ramène juste au pied de la passerelle. Ensuite quelques minutes en endurance pour rentrer chez moi.
A chaque fois que je m'entraine à cette allure marathon, je me demande si je tiendrai vraiment la distance, 20' ça passe bien mais presque 4h..............!!??
Au total une sortie de 47'52 et 7,9 km à 9,9 km/h de moyenne, puis comme avant-hier, des étirements, du gainage et des abdos.

Séance S8J1 : 20' à 9 km/h, 20' à 11 km/h

Temps	Distance	Vitesse	FCmoy/max
20'04	3150 m	9,4 km/h	134 / 146
20'02	3720 m	11,2km/h	157 / 165

Comments

[phillio]

Bonjour, heureusement le soleil pointe son nez de temps en temps, les entraînements deviennent difficiles. La semaine prochaine 2h47', je pense que je ne suivrai pas le programme tel qu'il est prévu, les parcours n'étant pas souvent propices aux accélérations prévues. Le moral se mine un peu, alors que le soleil nous chauffe, est plus que nécessaire.

[Sylvounette]

En effet je suis allée voir la séance de ton plan, c'est pas cool comme mes 2h47' ! et en plus j'ai fait des pauses alors que toi, tu devras enchainer les
différentes allures......Je me suis dit qu'à la vitesse à laquelle tu cours tu ferais largement la trentaine de bornes avec une telle séance ! Bon courage !

[VEROBROCQ]

Celui de Toulouse, qu'elle a été ta moyenne ?De tout façon il y a tellement de paramères qui rentrent en jeu sur une telle distance : vent, pluie, chaleur et surtout ta forme de ce jour là.Te prends pas la tête je suis sur que tu sauras gérer ça le moment venu.Je retourne voir ton CR de Toulouse.

[Sylvounette]

 Toulouse je l'ai loupé ! Je pense que je suis partie trop vite, alors pour Sénart je vais mieux gérer le départ.........