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Publié par Sylvounette

 

e matin il faisait nettement plus doux qu'hier. J'ai même ôté mes gants en cours de séance.
puceboulejaune.gifAu programme c'était donc 20' d'endurance, presqu'un tour de l'hippodrome de Longchamp. Ensuite j'enchaine avec 20' d'allure marathon (11km/h) dans le faux plat montant, j'ai du mal à tenir l'allure et ça me tire dans les jambes dans les dix premières minutes, ensuite ça ira mieux mais je me demande si j'arriverais à tenir tout le marathon à cette allure, ces vingt minutes m'ont paru longues..............
puceboulejaune.gifPar contre les dix minutes suivantes au seuil (11,8 km/h) m'ont semblées moins pénibles, peut-être parce que je suis restée sur la partie sans faux plat...........Enfin je verrai bien dimanche prochain ce que ça donne avec le semi marathon de Noisy le Roi.
puceboulejaune.gifPour finir un peu plus de dix minutes de récupération en passant par la rue Alsace-Lorraine où je voulais prendre en photo une maison ou petit château que j'avais remarqué un autre jour.
puceboulejaune.gifAu total une séance de 1h03min et 10,7 km.

     
Séance S5J5 : 20' endurance, 20' à 11km/h, 10' à 11,8 km/h, récupération 10'
Temps Distance Vitesse FC Moy / Max
 20'  3040 m  9, 1 km/h  139 /
 20'  3710 m  11, 1 km/h  155 / 168
 10'  1990 m  12,0 km/h  166 / 170
 13'46  1950 m  8,5 km/h  141 / 148


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V
Qu'est-ce que c'est fleuri par chez toi ! On sent le printemps, il n'a plus qu'à venir ;-)Bonne chance pour dimanche !
Répondre
S


 Merci Valérie !