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Publié par Sylvounette

uel sale temps aujourd'hui ! J'ai attendu l'arrivée d'une éclaircie pour sortir. Ce n'est donc que vers 14h45 que je suis partie pour une séance de travail au seuil.

 Je prends la direction du parcours sportif de Vélizy par mon chemin forestier habituel qui est bien trempé après toute la pluie qui vient de tomber. Mes pieds glissent ou patinent par endroit et du coup mes mollets en prennent un coup, ça me tiraille dur. Je me dis que je ne ferai pas la partie au seuil dans la forêt, ça sera trop difficile de garder l'allure.
 Donc une fois parvenue au niveau du parcours sportif, je fais demi tour au bout de la piste cyclable et je vais courir sur le trottoir qui longe la forêt et mène dans la zone du parc tertiaire de Meudon la Forêt.

 Je ferai mes trois séries en aller retour sur le bitume, pas facile tout de même car par moment j'avais un bon vent de face.
Quelques minutes avant la fin de la dernière série, je regagnerai la forêt par une petite allée qui mène sur une portion de bitume, juste avant le début du sentier tout boueux.
 J'étais bien contente de finir cet entraînement au sec, par contre mes runnings Mizuno sont dans un piteux état, elles vont avoir besoin d'un bon décrassage !
 Quant à mes jambes, elles vont avoir besoin de repos ce soir après ces 16 kms courus en 1h37, surtout que demain c'est sortie longue.................


Séance S5J2 : 40' endurance, 10'/15'/10' à 11,8 km/h r4',
récup 10'
 

Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 40'02  6,11  9,2  139 / 151
 10'32  2,06  11,7  164 / 171
 15'01  2,93  11,7  167 / 172
 10'02  1,97  11,8  169 / 177
 10'02  1,43  8,6  150 / 160


 

 

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V
Ya des jours où c'est moins sympa de faire sa sortie, chapeau de l'avoir quand même faite entièrement :-) 16 km en un peu plus d'1h30, c'est drôlement bien !
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S


 J'ai eu de la chance avec cette longue éclaircie !


V
Dure scéance en effet, tu as du finir vers 16h15/16h30 : si tu fais ta scéance longue demain matin, le repos sera court.Bonne récup
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S


 
Merci Vérobrocq !


S
Coucou, Sylvounette !Bon courage avec le sale temps en France...Ici, aux Philippines, c'est bien l'été, j'en profite à fond et plonge avec bonheur.Merci de ramer sur la galère !Joyeuses PâquesGros bisous :0010:A bientôt !
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Š
Il faut garder le moral malgré la météo et puis ca forge le mental...
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S


De toute façon j'y serais aller faire ma séance, même sous la pluie !