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Publié par Sylvounette

undefinedue ce fut dur ma séance d'aujourd'hui, heureusement qu'hier j'ai annulé ma sortie sinon je pense que j'aurais encore eu plus de mal. Dès le début de l'échauffement je sentais mes mollets lourds, alors après les 40' à 9km/h j'ai un peu souffert pour les 3 x 8' à 11,8km/h. Le résultat n'est pas trop désastreux tout de même, surtout qu'il n'est pas évident d'avoir un terrain extra plat en forêt.


Semaine 2 Jour 1

40' footing, 3x (8' à 11,8 km/h r2'), récup 10'

Temps séance

Distance

Vitesse

FC Moy/Max

1h20 

 12,6 km

 9,3 km/h

 151 / 190 



3 x 8' à 11,8 km/h 

Temps 

Distance

Vitesse

VMA % 

FC Moy/Max

 8'00 

 1570 m

 11,8 km/h

 84

 168 / 176

 8'01 

 1550 m

 11,6 km/h

 83

 173 / 185

8'09

 1580 m

 11,6 km/h

 83

 178 / 189



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S
Bah oui, c'est une bonne séance ça. Attention aux mollets, masse-toi et hydrate-toi bien. Bon courage.
Répondre
S
Merci Sarah. Pour l'hydratation y a pas de problème mais pour le massage des mollets c'est vrai que ça je n'y pense pas.......
C
Bonjour Sylvie! alors ça y 'est , en pleine prépa marathon c'est du sérieux!!Bon courage pour la suite.à+
Répondre
S
Merci Candice.
M
eh bien , c'est déja pas si mal 3 fois 8 min à presque 12 à l'heure après 40 min en endurance , je voudrais bien faire ça ! et j'en suis loin car ça ferait chez moi autour de 10 à l'heure !je partage ta fatigue car je suis dans les sorties longues et en plus j'ai rajouté une 4 ème séance . DUR !!! DUR !!!bon courage
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S
Merci Mariecke. C'est sûr c'est mieux pour progresser si tu fais 4 séances par semaine.
Š
c'est rien ca un marathon ca se prépare aussi sur de la fatigue....La séance est faite c'est l'essentiel ;)Bonne continuation...
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S
Et oui, et je n'ai pas fini de souffrir !
F
bravo moi je suis rentree chez moi à 0,9 KM/H , dur dur !!!
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S
  Tu as été prise dans les embouteillages ou bien tu as abusé des petites douceurs bretonnes !?!?!
J
Trés belle séance,  courage, ça va payer pour Sénart.
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S
J'espère bien mais ce n'est que le début de la prépa..........
V
Ce sont les côtes de Mardi que tu ressents aujourd'hui ? Courage et vive les étirements
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S
Oui c'est sûrement ça.