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9 février 2008 6 09 /02 /février /2008 16:53
ani002-B.gifeaucoup de monde aura profité de ce bel après-midi ensoleillé pour parcourir la forêt aujourd'hui.
A J-1 du cross de Viroflay, seulement une trentaine de minutes de footing. Pas de lourdeur dans les jambes, je me suis sentie en bonne forme et j'ai fini cet entraînement en accélérant progressivement dans l'allée du Tronchet, environ 400m.



Semaine 7 Jour 4 : 30' footing

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse

FC Moy/Max

32'37

 4,91 km

 9 km/h

 145 / 184 




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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Sophie 10/02/2008 21:03

alors raconte !!! impresions et résultat

Sylvounette 10/02/2008 22:13

Voilà ça y est mon compte-rendu est fait !  Je sais il est tard..........Je n'ai pas encore mon classement.........à suivre demain sans doute.

Maurice 10/02/2008 20:58

Bon vote  Annak de la part du N°52

Bonne semaine

@lain 10/02/2008 18:59

Merci de ton passage sur mon blogJe te souhaite une excellente soiréeBisous@lain

VEROBROCQ 10/02/2008 16:22

Ouille dur dur les guiboles, padger veut dire repos j'imagine ? un bon bain, quelques étirements, un bon repas avant une bonne nuit et hop ça repars (pour le boulot sutrout, grrr), pas le temps de souffler. Bientôt tout va changer, surtout pour la récup, hein, pas vrai!!!

Sylvounette 10/02/2008 16:41

Oui oui les mollets me tirent déjà! Me voici reposée maintenant je m'en vais sous Word pour vous raconter ce cross avant de le coller ici.

mariecke 10/02/2008 15:16

j'espère que ton cross ce matin s'est bien passé : tu as dû avoir froid au départ , mais ensuite il faisait un temps superbe !je suis tjrs en extase devant ta présentation d'article , de photos avec les encadrements : c'est franchement magnifique , une véritable oeuvre d'art ! pour moi , c'est un exploit car j'ai beau lire les ficelels d'annah , c'est de l'hébreu et de plus je ne suis pas sur over blog et ça complique les choses ! je fais comme je peux et les photsos arrivent n'importe où ....encore bravo !

Sylvounette 10/02/2008 16:38

Merci Mariecke, j'espère que tu as été noter mon blog !En effet froid mais beau ça change des autres éditions !

phillio 10/02/2008 11:57

Alors! Ce cross?

Sylvounette 10/02/2008 14:41

Super avec ce beau soleil mais là j'ai les jambes en compote alors je vais comme tu dis "padger" (c'est ça ?) avant de me lancer dans  le CR..................A+

Annak 10/02/2008 08:38

Bonjour :) très sympa ton encadrement d'accueil. Tu as essayé d'encadrer la colonne centrale pour la distinguer ?

Sylvounette 10/02/2008 09:06

Non je ne me suis pas lancée à essayer ça. J'ai juste essayé l'encadrement pour mettre la pub pour le concours.

:0010:soleil51:0038: 09/02/2008 22:39

Un peu en avance, bon dimanche ! ! Je pars lundi sur Louxor pour une nuit ! Serai de retour mardi soir mais dès mercredi je bosse ! ! Donc, à ...je ne sais quand ! ! J'ai des articles programmés pour un certain temps mais je ne sais quand j'aurai le temps de passer sur ton blog ! Mille bisous du pays de Râ ! @nne marie qui connait bien Viroflay car elle a habité à Ville d'Avray ! !

Sylvounette 09/02/2008 22:46

 Alors nous sommes d'anciennes voisines car j'ai aussi habité à Viroflay ! Bonne reprise  boulot !

Sarah 09/02/2008 20:40

Bonne chance pour demain et en plus le soleil sera au rendez-vous.

Sylvounette 09/02/2008 20:44

Merci Sarah. En effet la météo annonce encore du soleil, je vais tenter le short demain.......