Prépa Cross Viroflay 29/01/08
ette semaine je cours le matin donc retour autour de l'hippodrome de Longchamp pour une séance de 10 x 100m à 100% VMA.
Ce matin je me sentais les jambes légères, par contre il faisait vraiment froid. Il m'a bien fallu 15 minutes avant que le bout de mon nez se réchauffe et malgré mes gants j'avais aussi les doigts glacés !
Après 30 minutes de footing à 9km/h, je commence ma série de 100m. Je devais les effectuer en côte mais il n'y a pas de côte comme celle dans ma forêt. Du côté où il y a les marques au sol, c'est juste une pente douce alors je vais m'en contenter, parce que de l'autre côté où cela monte un peu plus fort, il n'y a pas de repère tous les 100m.
Je n'ai pas trop souffert pour cette séance, mais c'est normal vu que c'était pas vraiment une côte, mais pas tout plat non plus !
Ce matin je me sentais les jambes légères, par contre il faisait vraiment froid. Il m'a bien fallu 15 minutes avant que le bout de mon nez se réchauffe et malgré mes gants j'avais aussi les doigts glacés !
Après 30 minutes de footing à 9km/h, je commence ma série de 100m. Je devais les effectuer en côte mais il n'y a pas de côte comme celle dans ma forêt. Du côté où il y a les marques au sol, c'est juste une pente douce alors je vais m'en contenter, parce que de l'autre côté où cela monte un peu plus fort, il n'y a pas de repère tous les 100m.
Je n'ai pas trop souffert pour cette séance, mais c'est normal vu que c'était pas vraiment une côte, mais pas tout plat non plus !
Semaine 6 Jour 1 = 30' footing, 10 x 100m à 100%VMA (14km/h) récup 100m, récupération.
Temps séance | Distance | Vitesse moyenne | FC Moy / Max |
56'46 | 8,53 km | 9 km/h | 142 / 172 |
Distance | Temps moyen | VMA % | Vitesse moy | FC Moy % |
100 m | 25"5 | 100 | 14 km/h | 81 à 86 |