Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog

Archives

Publié par Sylvounette

undefinedette semaine je cours le matin donc retour autour de l'hippodrome de Longchamp pour une séance de 10 x 100m à 100% VMA. 
Ce matin je me sentais les jambes légères, par contre il faisait vraiment froid. Il m'a bien fallu 15 minutes avant que le bout de mon nez se réchauffe et malgré mes gants j'avais aussi les doigts glacés ! 
Après 30 minutes de footing à 9km/h, je commence ma série de 100m. Je devais les effectuer en côte mais il n'y  a pas de côte comme celle dans ma forêt. Du côté où il y a les marques au sol, c'est juste une pente douce alors je vais m'en contenter, parce que de l'autre côté où cela monte un peu plus fort, il n'y a pas de repère tous les 100m. 
Je n'ai pas trop souffert pour cette séance, mais c'est normal vu que c'était pas vraiment une côte, mais pas tout plat non plus !



Semaine 6 Jour 1 = 30' footing, 10 x 100m à 100%VMA (14km/h) récup 100m, récupération.

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

56'46 

8,53 km

9 km/h

142 / 172

 

10 x 100m  

Distance 

Temps moyen

VMA % 

Vitesse moy

FC Moy %

 100 m

 25"5

100 

14  km/h

 81 à 86

 

undefined

Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Commenter cet article
@
Tu vas aller faire les foulées de la soie ? J'ai hâte de voir ce que tu vas nous en rapporter !!!Bonne journée@lain
Répondre
S
Je pense qu'il va me falloir un gros cahier et au retour un blog spécial Foulées de la Soie !
E
De toute façon, cote ou pas cote, les séries de 100m reste toujours "physique "!bonne continuation !
Répondre
S
ça c'est vrai et j'aime pas trop............
Y
Hello Sylvie!Que de souvenir cet Hypodrome! 25 ans de ma vie à le voir tous les jours :-)Merci pour la définition de la côte qui n'en est pas une, mais plus que l'autre car l'autre monte moins que celle qui monte vraiment beaucoup lol Je te taquine...Il fait froid partout en ce moment c'est terrible!!!Biz @ peluche...
Répondre
Š
Arghhh encore un hippodrome..........Je me sauve.........
Répondre