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26 janvier 2008 6 26 /01 /janvier /2008 14:50

ani012-L.gifa température a bien chuté ce matin ! Le soleil était présent mais quel froid ! Enfin je préfère ce  temps là  à la pluie. 
Vers midi je pars en direction du parcours sportif de Vélizy, les jambes sont un peu lourdes. Après 20 minutes de footing à 9,4 km/h, je commence mes 20' à 80% de VMA soit 11,2km/h. J'ai un peu de difficulté à atteindre cette vitesse quand j'arrive au niveau de la nouvelle piste cyclable de Vélizy  car je ne suis plus protégée par la forêt, et  à cet endroit il y a souvent du vent. Mais cela ne dure pas trop longtemps, je rejoins les sentiers forestiers pour le chemin du retour.
 

Semaine 5 Jour 4 = 20' footing, 20' à 80% VMA, récupération 10'. 

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

57'54 

9,53 km

9,9 km/h

143 / 166



20' à 80% VMA

Distance 

Vitesse

VMA % 

FC Moy/Max

 3770 m

 11,3 km/h

80 

 155 / 166



fleurs054-rose-papillon.gif


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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

VEROBROCQ 26/01/2008 18:01

Après la scéance de jeudi, les jambes lourdes au départ c'est un peu normal. Tu as raison c'est bien plus agréable par ce temps là, on ressent moins le froid que l'humidité de la semaine passée.