Prépa Cross Viroflay 26/01/08
a température a bien chuté ce matin ! Le soleil était présent mais quel froid ! Enfin je préfère ce temps là à la pluie.
Vers midi je pars en direction du parcours sportif de Vélizy, les jambes sont un peu lourdes. Après 20 minutes de footing à 9,4 km/h, je commence mes 20' à 80% de VMA soit 11,2km/h. J'ai un peu de difficulté à atteindre cette vitesse quand j'arrive au niveau de la nouvelle piste cyclable de Vélizy car je ne suis plus protégée par la forêt, et à cet endroit il y a souvent du vent. Mais cela ne dure pas trop longtemps, je rejoins les sentiers forestiers pour le chemin du retour.
Semaine 5 Jour 4 = 20' footing, 20' à 80% VMA, récupération 10'.
Temps séance | Distance | Vitesse moyenne | FC Moy / Max |
57'54 | 9,53 km | 9,9 km/h | 143 / 166 |
Distance | Vitesse | VMA % | FC Moy/Max |
3770 m | 11,3 km/h | 80 | 155 / 166 |