Je m'y remets..........

 la musculation ! 

Ben oui j'ai du mal à caser cette heure au moins une fois par semaine toute l'année.......Faudrait pourtant, mais bon, déjà je me remotive pendant la période cross, c'est un premier pas..........

J'ai donc fait cette série d'exercices que j'avais trouvée dans la revue J.I.
Il est conseillé de faire 3 séries de 15 pour chaque exercice avec récup de 30" entre chaque série. Je dois dire que pour l'exercice 8 et pour le 10 je ne fais que 3 x 10, trop dur !! mais le pire c'est vraiment le 10, à la troisième série j'ai plus de force dans les bras et je peine à me relever !!!

Comments

[VEROBROCQ]

Ah bon. Effectivement j'ai confondu la récup de 10 minutes 

[Eric]

oui mais c'est des bonnes courbatures !!!

[Sylvounette]

Courbatures que je ressens même en conduisant en tournant le volant ! pas la direction assistée :(  Les jambes ça va parce qu"elles travaillent plus souvent..............

[bruno]

renforcement musculaire c'est mieux tout au long de l'année, ça fait moins mal même si c'est à dose homéopathique.

[Sylvounette]

C'est sûr, mais autant je n'ai pas besoin de motivation pour aller courir toute seule, autant pour faire la muscu, même devant la télé, il m'en faut une bonne dose ! Alors je vais essayer comme tu dis à dose homéo, déjà j'arrive à tenir pour le gainage après chaque séance, y a du progrès !

[Sarah]

C'est effectivement la bonne période pour faire du renforcement musculaire. Moi, je re démarre en douceur : une série de deux ou trois exercices, puis un autre jour dans la semaine une série de trois autres exercice. Ensuite je passe à deux séries et j'augmente le nombre d'exercice. Enfin, je vais essayer de m'y tenir aussi. Bon courage et tiens-bon.

[Sylvounette]

Merci. C'est une idée que tu me donnes, je pourrais n'en faire que certains les jours où j'ai une séance d'endurance seulement, particulièrement ceux où je peine le plus...............Déjà ce matin je sens mes pectoraux !!!

[Valérie]

Tu es bien courageuse ... Mais tu as bien raison, il faut le faire (pas comme moi, je ne trouve pas la volonté pour ça  ...)

[Sylvounette]

Oui mais je ne le suis pas encore assez......courageuse......... puique je ne tiens pas toute l'année :(

[VEROBROCQ]

Ouille ouille pour après demain tes muscles. La muscul me donne tjs des courbatures, même quand j'en faisait régulièrement.Bon courage

[Sylvounette]

C'est sûr ! je m'y attends aux courbatures.........