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Publié par Sylvounette

 

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etite séance d'endurance légère pour tester mon ischio. 

Il faisait à peine jour à 8h quand j'ai démarré par 10 minutes de 45/15 (45" trottées, 15" marchées) et comme je ne ressentais rien dans le muscle j'ai enchaîné 23 minutes tranquillement à 9km/h de moyenne. 
Un aller-retour jusqu'au Tapis Vert et ensuite plusieurs tours dans le parc du Tronchet. A cette heure je n'ai pas croisé un chat sauf deux gros chiens avec leurs maîtres.

Bon tout semble aller bien mais c'est quand je passe à la vitesse supérieure vers 11,5 km/h que j'ai eu mes problèmes d'ischio, alors je verrai bien dimanche.................de toute façon je ne pense pas pouvoir courir un marathon à 11,5 km/h de moyenne. 
Je serai satisfaite si j'y arrive en tenant 11,00 km/h !


Semaine 8 Jour 3 : 30' endurance

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse

FC Moy/Max

33' 

4,8 km

8,7 km/h 

140 / 152





Hier soir j'ai préparé mon gâteau sport le voici en photo :

DSC00218--Large-.JPG


Cette fois-ci j'ai ajouté des graines d'anis pilées et c'est super bon, c'est le meilleur que j'ai préparé depuis que j'ai cette recette !

   

 

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M
Bon marathon, je croise les doigts pour que tout ce passe bien ;)

Il a l'ai bon ce gateau ;)
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S
Oui il est délicieux ! Mais j'aurais pu mettre un peu plus d'anis..............ce sera pour le prochain.........peut-être à Clermont-Ferrand !   ;)
V
Hum, j'en ai l'eau à la bouche ! Tu dois bien l'apprécier après cette semaine un peu stricte ;-)En tous les cas, je te souhaite bonne chance pour dimanche. Et je croise les doigts très forts pour que ton ischio-jambier ne te joue pas de mauvais tour !
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S
Et oui pourvu qu'il tienne le coup !  Merci Valérie !
D
je te souhaite un exellent marathon a toulouse , prendre un maximun de plaisir et faire de belle rencontre .pour le chrono il faut attendre les 42,195km pour le cerise sur le gateau allez que la force soit avec toi !!!!!!!!!!!!a+dave76
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S
Merci Dave76 pour tes encouragements !
V
On a eu la recette du gateau avant la course, au retour on veut la recette de celui après course celui qui permet de bien récuperer.Allez je blagueJe te souhaite une très belle course et un excellent week-end sur Toulouse.Eclates-toi bien
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S
Merci Véro !