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Publié par Sylvounette

risaille hier matin pour ma séance, les tours de la Défense et la colline du Mont-Valérien étaient perdues dans la brume.  Un tour de Longchamp et le reste de ma séance dans la portion la plus plate, côté Seine. J'avais les jambes un peu lourdes au début de l'échauffement, j'ai eu du mal à me lancer pour l'allure marathon, je n'ai d'ailleurs pas atteint les 11,5 km/h prévus. La première série de 5' à 12 km/h m'a semblée plus longue que la deuxlème et pourtant j'ai fait les deux séries exactement pareilles. A la fin j'ai ressenti un début de crampe dans la cuisse droite, partie basse de l'ischio-jambier.



Semaine 6 Jour 3 : 40' endurance, 15' à 11,5 km/h, 2x5' à 12 km/h, récup 10'

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse

FC Moy/Max

40' échauffement 
11'14 récup

 5,81 km
 1,64 km

 8,7 km/h
 8,8 km/h

 136 / 145
  149 / 154

 

15' à 11,5km/h

Distance 

Vitesse

VMA % 

FC Moy/Max

 2810 m

 11,2 km/h

80 

 159 / 166

 

2 x 5' à 12 km/h

Distance 

Vitesse

VMA % 

FC Moy/Max

 1000 m

 12,0 km/h

86 

 168 / 176





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V
Ca commence à faire de bonnes scéances depuis keke temps, la fatigue commence peut-être à s'accumuler. Et la grisaille pas terrible pour le moral et les photos, mais c'est mieux que la pluie ken même.keke étirements, et une bonne nuit de sommeil et ça repart.Bon courage
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S
Merci Vérobrocq. C'est ma dernière grosse semaine de prépa, ensuite ça va aller en s'allégeant...........A+