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Publié par Sylvounette

éance VMA courte au programme ce matin, autour de Longchamp vers 8h00.  Ce n'est pas mon exercice préféré, comme je l'ai déjà dit, mais bon, faut bien que j'en fasse pour ne pas regresser trop vite en vitesse (dixit le coach).




Semaine 6 Jour 1 : 30' endurance à 9 km/h, 12 x (40" à 14km/h r=40" à 7km/h), récupération 10'

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse

FC Moy/Max

57'20 

 8,94 km

 9,4 km/h

 152 / 190

 

12 x 150 m

Temps moyen

Vitesse moy

VMA % 

FC %

 40"1

 13,3 km/h

 95

 81 à 95




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B
pas mal, 12*40/40 ça commence à faire.
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S
Oui et c'est la dernière séance VMA courte de mon plan.
E
Je vois que l'on est plusieurs à avoir fait des séances de frac 40/40 !! Mais moi j'en ai fait que 10 !!Bonne continuation !
Répondre