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2 août 2007 4 02 /08 /août /2007 18:00
ernière séance avant ma course de 10 km dimanche prochain. J'ai eu de la chance ce matin, la pluie a cessé le temps que je tourne autour de l'hippodrome de Longchamp. Un peu plus de deux tours pour cette séance d'endurance et seuil.


Semaine3 J2 : 20' à 9 km/h, 2 x 10' à 11,5 km/h récup 4', récup 10'


Séance du jour
 

Temps séance

Distance

Vitesse

FC Moy/Max

 58'29

 9,5 km

 9,7 km/h

 147 / 171




Seuil  2x10' à 11,5 km/h

Distance

 Vitesse

 VMA%

   FC%

 Récup

 1910 m

 11,5 km/h

 82

 80

 540 m

 1940 m

 11,6 km/h

 83

 86

 510 m

 

 

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

eric 03/08/2007 19:20

Bonne course pour dimanche ! En espérant que la chaleur ne nous embête pas trop !

Sylvounette :0026: 03/08/2007 19:31

Et oui c'est pas de chance, la chaleur arrive au mauvais moment je le crains ! 

sandyonara 03/08/2007 07:54

Bonne course ;)

Sylvounette :0026: 03/08/2007 08:41

Merci.