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21 juillet 2007 6 21 /07 /juillet /2007 17:51

ujourd'hui une séance de VMA, sous le soleil avec du vent. Au début de mon échauffement ça me tirait dans les mollets, dur dur, puis j'ai fait ma série de 8 fois 1'/1' dans une allée bien ombragée et malgré tout j'ai eu chaud ! je sentais mes joues en feu !! Mais après avoir relevé mon chrono, je constate que j'ai fait une bonne série, alors ça valait la peine.

 

Semaine1 J3 : 30' endurance, 8 x (60"/60") , récup 10'


Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse

FC Moy/Max

 1h01'

 9,42 km

 9,2 km/h

 150 / 190




Série de 8 x 60"/60"

Distance

 Vitesse

 VMA%

   FC%

 Récup

 238 m

 14 km/h

 100

 87 à 96

 115 m

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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