Prépa Trail du Bout du Monde 28/06/2007

randes eaux sur la pelouse de Longchamp ce matin. Au passage , avec le vent, j'ai eu droit à un petit coup de brumisation, mais vu le temps frais du jour c'était pas bienvenu. 



J'ai fait une séance au seuil et j'ai dû me battre contre le vent et les faux plats. Mais pour la dernière série je suis restée du côté des lacs où le terrain est plus plat, pas le courage de forcer dans la légère montée.........


Semaine3 J3: 20'à 9 km/h, 3x3000m (11km/h, 12km/h, 11 km/h) récup5', récupération.

Séance du jour 

Temps séance	Distance	Vitesse moyenne	FC Moy / Max
1h24	14,4 km	10,2 km/h	164 / 190

3 x 3000m
Temps	Distance	Vitesse	VMA%	FCM%	Récup
15'48	3000 m	11,4 km/h	82	89	5'03/650m
14'54	3050 m	12,3 km/h	88	96	5'00/630m
16'53	3200 m	11,4 km/h	81	93	5'01/610m

Comments

[Eric]

tu fais de sacrée séance en ce moment !

[Sylvounette :0026:]

Je m'inspire des plans trail d' AE. Je n'avais pas assez de temps pour en suivre un complet, alors j'improvise.....................

[sandyonara]

La brumisation c'est pour s'habituer à la pluie....;)