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28 juin 2007 4 28 /06 /juin /2007 20:00

randes eaux sur la pelouse de Longchamp ce matin. Au passage , avec le vent, j'ai eu droit à un petit coup de brumisation, mais vu le temps frais du jour c'était pas bienvenu. 



J'ai fait une séance au seuil et j'ai dû me battre contre le vent et les faux plats. Mais pour la dernière série je suis restée du côté des lacs où le terrain est plus plat, pas le courage de forcer dans la légère montée.........


Semaine3 J3: 20'à 9 km/h, 3x3000m (11km/h, 12km/h, 11 km/h) récup5', récupération.

Séance du jour
 

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

1h24 

14,4 km

10,2 km/h

164 / 190




3 x 3000m

Temps

Distance

Vitesse

VMA%

FCM%

Récup

15'48 

3000 m

11,4 km/h

82

89 

5'03/650m

14'54 

3050 m

12,3 km/h

88 

96 

5'00/630m

16'53 

3200 m

11,4 km/h

81

93 

5'01/610m

 

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Eric 29/06/2007 07:10

tu fais de sacrée séance en ce moment !

Sylvounette :0026: 29/06/2007 08:15

Je m'inspire des plans trail d' AE. Je n'avais pas assez de temps pour en suivre un complet, alors j'improvise.....................

sandyonara 28/06/2007 22:16

La brumisation c'est pour s'habituer à la pluie....;)