Prépa Trail du Bout du Monde 21/06/2007

'ai échappé à la pluie aujourd'hui. Après la chaleur de mardi après-midi, c'était la fraîcheur ce matin à 7h30 autour de Longchamp, ce qui était parfait pour ma séance d'entraînement. J'ai croisé quelques coureurs matinaux comme moi et surtout des groupes de cyclistes. 
 
Au réveil ce matin j'avais quelques petites crampes dans les mollets et je me demandais si j'allais réussir ma séance..............tout compte fait ça a été. 
Par contre ce n'est pas vraiment plat tout autour de l'hippodrome, et pour mes deux séries à  11km/h je me suis retrouvée à chaque fois sur une partie en faux plat montant pendant un bon tiers du temps, alors faut pousser plus pour maintenir la vitesse...............
C'était ma dernière séance de la semaine, repos jusqu'à dimanche pour le 10 km de Suresnes.


Semaine2 J2: 20' à 9 km/h, 2 x 15' à 11 km/h r5', récup 10' à 9 km/h

Séance du jour

Temps séance	Distance	Vitesse moyenne	FC Moy / Max
1h11	11,6 km	9,8 km/h	151 / 178

2 x 15' à 11km/h
Temps	Distance	Vitesse	VMA%	FCM%	Récup
15'02	2800 m	11,2 km/h	80	85	5'02/720m
15'00	2810 m	11,2 km/h	80	85	5'01/580m

Comments

[zaza]

J'espère aussi que tu n'auras plus ce point de coté "central".......Bonne course dimanche.Bises

[Sylvounette :0026:]

:0071: Merci. Je vais mieux m'échauffer et ce sera :0023: !

[Eric]

Reposes toi bien et bonne course pour dimanche !

[Sylvounette :0026:]

Merci ! 

[sandyonara]

c'est sur qu'avec ce genre de séance en faux plat, sur du plat tu auras l'impression de voler !!!Belle séance

[Sylvounette :0026:]

J'espère bien voler un peu plus que les autres fois sur la Foulée Suresnoise dimanche prochain ! La météo n'annonce pas un temps chaud donc pas d'excuse chaleur cette fois-ci, en souhaitant ne pas avoir un point de côté...............:0056: