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21 juin 2007 4 21 /06 /juin /2007 18:34

'ai échappé à la pluie aujourd'hui. Après la chaleur de mardi après-midi, c'était la fraîcheur ce matin à 7h30 autour de Longchamp, ce qui était parfait pour ma séance d'entraînement. J'ai croisé quelques coureurs matinaux comme moi et surtout des groupes de cyclistes. 
Cyclistes autour de Longchamp 
Au réveil ce matin j'avais quelques petites crampes dans les mollets et je me demandais si j'allais réussir ma séance..............tout compte fait ça a été. 
Par contre ce n'est pas vraiment plat tout autour de l'hippodrome, et pour mes deux séries à  11km/h je me suis retrouvée à chaque fois sur une partie en faux plat montant pendant un bon tiers du temps, alors faut pousser plus pour maintenir la vitesse...............
C'était ma dernière séance de la semaine, repos jusqu'à dimanche pour le 10 km de Suresnes.


Semaine2 J2: 20' à 9 km/h, 2 x 15' à 11 km/h r5', récup 10' à 9 km/h

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

1h11

11,6 km

9,8 km/h

151 / 178

 

2 x 15' à 11km/h

Temps

Distance

Vitesse

VMA%

FCM%

Récup

15'02

2800 m

11,2 km/h

80

85 

5'02/720m

15'00

2810 m

11,2 km/h

80

85 

5'01/580m


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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

zaza 22/06/2007 20:49

J'espère aussi que tu n'auras plus ce point de coté "central".......Bonne course dimanche.Bises

Sylvounette :0026: 22/06/2007 20:55

:0071: Merci. Je vais mieux m'échauffer et ce sera :0023: !

Eric 22/06/2007 19:34

Reposes toi bien et bonne course pour dimanche !

Sylvounette :0026: 22/06/2007 19:51

Merci ! 

sandyonara 22/06/2007 08:13

c'est sur qu'avec ce genre de séance en faux plat, sur du plat tu auras l'impression de voler !!!Belle séance

Sylvounette :0026: 22/06/2007 19:30

J'espère bien voler un peu plus que les autres fois sur la Foulée Suresnoise dimanche prochain ! La météo n'annonce pas un temps chaud donc pas d'excuse chaleur cette fois-ci, en souhaitant ne pas avoir un point de côté...............:0056: