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17 juin 2007 7 17 /06 /juin /2007 12:50

u soleil et de la fraîcheur à l'ombre dans la forêt pour ma séance ce matin. Je suis contente de cet entraînement au seuil anaérobie, je pensais avoir du mal après ma sortie vallonnée d'hier, mais non, les légères courbatures dans les mollets ne m'ont pas ralentis. Pas de photos aujourd'hui, concentration sur mon allure et ma respiration !................


Semaine1 J5 : 20' à 9 km/h, 3 x 5' à 12km/h r4', récup 15' à 9 km/h

Séance du jour : mon parcours

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

1h01

10 km

9,8 km/h

157 / 185

 

3 x 5' à 12km/h

Temps

Distance

Vitesse

VMA%

FCM%

Récup

5'02

1030 m

12,3 km/h

88

90 

4'01/550m

5'01

1050 m

12,6 km/h

90

93 

4'00/510m

5'01

1050 m

12,6 km/h

90

92 

4'01/550m




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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

sandyonara 17/06/2007 20:07

C'est reglé comme une horloge tout ca bravo ;)

Sylvounette :0026: 17/06/2007 20:27

Oui mais j'aimerais qu'elle soit aussi bien réglée pour mon prochain 10 km........... et ça c'est moins sûr  :0122: