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29 mai 2007 2 29 /05 /mai /2007 18:58
anti_bug_fckon sang quelle baisse de température ce matin ! J'avais prévu de courir en short et manches courtes en vue de ma séance VMA (ça donne chaud !) mais tout compte fait j'ai rajouté une petite veste manche longue................
J'ai fait mon entraînement autour de l'hippodrome de Longchamp avant d'aller bosser, il y a des marques (100m) toutes neuves au sol sur le bord du trottoir. J'ai bien réussi à tenir mes 12 répétitions, à la fin mes jambes tenaient encore le coup mais mon souffle non !  En relevant mes temps pour cette série de 200m j'étais très contente car je ne crois pas avoir jamais réussi aussi bien !


Séance à J - 5 : 25' à 9 km/h, 12 x 200m à 13,5/14 km/h(50" à 53") récup 50" à 7 km/h, 10' récupération 


Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

55'41

8,5 km

9,1 km/h

156 / 193


 

VMA

12 x 200 m

 Temps moyen

 Distance

 Vitesse

 VMA14

 FCM

48"8

200 m 

 14,7 km/h 

105

193

 

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

Miaou 30/05/2007 21:26

C'est vrai qu'il faut presque resortir la tenue d"hiver lol !
Tu me prete les agents municipaux de chez toi, ca manque de marquage tous les 100m chez moi ;)

Sylvounette 30/05/2007 21:57

A mon avis ce ne sont pas las agents municipaux ! Je pense plutôt que ce sont des clubs de joggers ou bien des cyclistes ou bien les pompiers qui s'entrainent régulièrement autour de l'hippodrome........En tout cas à l'heure où je m'entraîne je n'ai encore jamais vu personne d'autre faire des aller-retour comme moi à cet endroit du parcours ! 

AMICU 30/05/2007 19:40

ettttttttttt la belle seance ca .........bravo

Eric 30/05/2007 08:01

Si en plus la ville te refait les distances pour tes fractionnés, tu es obligée de te surpasser alors !!