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17 mai 2007 4 17 /05 /mai /2007 13:19

imaces et escargots étaient de sortie ce matin !

limace.jpg escargot.jpg

Un vrai crachin breton pour ma séance d'entraînement !

Je suis partie courir sur le parcours de ma course de dimanche prochain pour rappeler à mes jambes la belle côte du
Tapis Vert.


Séance : 30' endurance avec la côte, 2 x 15' à 12km/h r4', récupération

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

53'35

8,45 km

9,4 km/h

156 / 192




 

La côte

Temps

Distance

Vitesse

VMA%

FCM%

Récup

4'38

660 m

8,5 km/h

61

91

 




2 x 5' à 12km/h

Temps

Distance

Vitesse

VMA%

FCM%

Récup

5'01

1040 m

12,4 km/h

89

94/97

4'04

Le parcours


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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

JACQUET Jean-Jacques 23/05/2007 08:00

Bonjour,Et alors, quel temps tu as fait dimanche? Quelle distance?Un vrai temps de sportif qui n'a pas peur de quelques gouttes de pluie!J'ai vu au moins une personen qui prenait des photos : sais-tu si on peut les visualiser quelque part?Sportivement.J2J

Sylvounette 23/05/2007 18:09

Je pense que tu as dû courir le 10 km car pour le 5 je n'ai pas vu de photographe. Par contre j'en ai vu un (lorsque je suis revenue rendre ma puce) accroupi avec son appareil photo, bien camouflé contre la pluie,  juste avant de tourner à droite pour l'arrivée du 10 km. Peut-être qu'il y aura des photos sur le site du CCR92, sinon je ne sais pas............

sandyonara 17/05/2007 18:16

Ca y est c'est le grand retour à la compétition !!!Elles sont pour quand ces foulées ?

Sylvounette 17/05/2007 18:45

C'est pour dimanche 20 mai, je fais seulement le 5 km cette année. Mais la côte est plus raide que pour le 5 km de Courir Ensemble, alors je ne pense pas faire mieux..............