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10 mai 2007 4 10 /05 /mai /2007 18:32

ette petite séance s'est bien passée, plus de tiraillements dans les mollets. J'ai fait un tour de l'hippodrome plus un aller retour jusqu'à l'entrée principale.

Pour cette première course après marathon je me suis inscrite sur le 5 km sans intention de battre un record, il y a deux côtes. D'habitude je participe au 10 km mais là je ne m'en sens pas la force même sans objectif chrono.

 

Séance au seuil : 20' endurance, 2 x (5' à 12 km/h récup 4'), 10' récupération

 

 Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

47'39

7,6 km

9,6 km/h

145 / 174

 

 

Seuil

2 x 5' à 12 km/h

 Temps

 Distance

 Vitesse

 VMA%

 FCM%

Récup 

5'03

  1020 m 

 12,1 km/h 

87

89

4'01

5'01

  1020 m 

 12,2 km/h 

87

 88

4'11

 

 

 

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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commentaires

@lain 12/05/2007 14:02

Je voulais te signaler que je n'arrivais pas à atteindre ton site photo en cliauquant sur le lien, il me met une erreur 404, page non trouvée.Je te souhaite un excellent week end@lain

Sylvounette 12/05/2007 16:03

Merci de me prévenir. J'enrage car depuis mon passage en V2 je n'ai que des problèmes et les liens sautent régulièrement !!!! Si j'avais su.............

Coccinelle 11/05/2007 21:31

Que lis-je ? Tu as déjà des projets de courses pour mai ??? Fais attention tout de même de bien récupérer de ton marathon. Même si tu te sens reposée, l'organisme a besoin de temps pour se ressourcer (enfin, voilà ce que dit une future éventuelle marathonienne qui n'en a encore jamais couru !!!)

Sylvounette 12/05/2007 16:18

   Surtout n'oublie pas de me faire signe quand tu te décides pour que je t'accompagne sur la route du marathon !!!

Eric 11/05/2007 07:04

Le problème avec les petites distances, c'est que l'on part plus vite!! Parfois il vaut peut être mieux de prendre la distance au dessus et la faire plus cool !
En tous cas , bonne course !

Sylvounette 11/05/2007 07:46

Merci Eric. Mais maintenant j'arrive à gérer les départs...........et puis pour le 10 km c'est deux boucles de 5 donc deux fois les côtes !!! alors même cool ça ne me dit pas encore, bien que j'aie choisi pour mai et juin des courses avec côtes en vue de mon prochain premier trail en Bretagne..........