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Bilan de ma prépa Foulées du Vietnam 2012.
Du 9 avril au 6 mai 2012 Semaine 1 35,3 km 3h54 Semaine 2 53,4 km 5h26 Semaine 3 70,5 km 7h06 Semaine 4 49,7 km 5h15 Couse à Pied 19 sorties 209 km dont 33,7 km en VFF 21h41 dont 3h37 en VFF 9,6 km/h moyenne VTC 4 sorties 121 km 6h50 Aquajogging/natation...
Semaine 4 Barefoot IBRD. Prépa Foulées du Vietnam.
Ma dernière sortie du plan et ma plus longue sortie en VFF Et ce dimanche 6 mai, c'était l'International Barefoot Running Day. Rendez-vous avec Christian le coureur pieds nus, au parc Suzanne Lenglen comme d'habitude. Je vais faire court parce que le...
Semaine 4 Séance de résistance. Prépa Foulées du Vietnam.
Dernière séance active de mon plan pris chez Génération-Trail, que j'ai raccourci à 4 semaines en zappant les 2 premières, en y ajoutant au début aquajogging et vélo pour compléter à 5 séances par semaine, enfin bref j'ai fait des modif à ma sauce Donc...
Semaine 4 Des côtes. Prépa Foulées du Vietnam.
Séance de côtes 5x 1' récup 1'. Départ en endurance en direction du Tapis Vert, mes gambettes tournent bien. Je vais jusqu'au virage avant l'anémomètre et demi-tour pour revenir au Tapis Vert. 30'30 puls 136/149 et 5 km à 9,8 km/h. Puis la série de 5...
Semaine 4 Endurance.Prépa Foulées du Vietnam.
Un 1er Mai bien ensoleillé Ce matin, à jeun, une sortie endurance dans la forêt et des jambes en bonne forme. J'ai été étonnée de ne pas avoir de grosses courbatures suite à ma sortie longue de dimanche dernier. Mes mollets commencent à se réhabituer...