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Plan marathon Seine-Eure 2009.
MARATHON SEINE EURE 18 OCTOBRE 2009 E ndurance Fondamentale = 9,5 à 10 km/h (70 à 75 % VMA) Capacité aérobie = 11,3km/h (allure marathon 80% VMA) Seuil = 11,5 à 12 km/h (85% VMA) Puissance aérobie = 12,5 à 13 km/h (90 à 95 % VMA) VMA = 14,1 km/h Récupération...
Footings de retour de vacances.
ARDI 18 Footing à jeun jusqu'au virage avant l'anémomètre. Je ressens encore juste un léger point dans le mollet mais il est nettement moins sensible que pendant le Trail des Vignes. J'ai terminé les cinq dernières minutes de ce footing un peu plus vite...
Entrainement pendant mes vacances.....
près mes Foulées de Longemer, le lundi après-midi, j'ai fait une belle sortie à vélo à Remiremont en empruntant la voie verte, ancienne ligne de chemin de fer, côté Moselle. 1h50 et 34,5 km Puis le lendemain matin, sur la même voie côté Moselotte, ma...
Le Trail des Vignes.Saulcet.15 août 2009
amedi 15 août 2009, le Trail des Vignes à Saulcet. Je suis arrivée la veille chez Vévé03 et sa femme qui m’ont accueillie pour le week-end. Et en guise de préparation de veille de course, nous avons fait une longue marche dans la campagne de Varennes...
Les Foulées de Longemer. 2 août 2009.
es Foulées de Longemer, dimanche 02 août 2009. L’avant veille de cette compétition, avec mon oncle qui m’hébergeait, nous sommes allés randonner autour du lac de Longemer pour repérer le parcours. J’ai pu constater ainsi que le parcours n’était pas plat...
J'ai été tagguée........
Pendant que j'étais en vacances, j'ai été tagguée par Valcox ! Je me débarasse donc rapidement de ce jeu avant de reprendre mes articles sportifs. Voici les 7 objets que j'ai trouvés couleur JAUNE chez moi : Et la liste des 7 prochaines victimes : mariecke...
De retour saine et sauve......
h oui ! Cette année mes vacances ont été plutôt mouvementées ! Déjà ça commençait mal.......le jour du départ, après 20 minutes de route, un déclic dans ma tête......eh M..... ! J'ai oublié mon ! Alors demi tour pour aller le chercher. Ensuite, deux jours...