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Sortie VTC
elle promenade à vélo pour faire travailler mes cuisses. Ce matin il y avait de la brume, alors j'ai attendu qu'elle se dissipe et c'est seulement vers midi que j'ai pu sortir sous le soleil. ♣ Je suis partie dans la même direction que ma dernière escapade...
Prépa Marathon Lausanne S1J6. Sortie longue.
oujours du vent, un temps d'automne pour cette sortie longue du dimanche matin. Je suis partie à jeun en direction de la forêt de Versailles, proche du pont Colbert où j'ai fait demi-tour. Je suis restée sur le plateau, pas de côte aujourd'hui car je...
Prépa Marathon Lausanne S1 J5. Endurance + VMA longue
ers 15h30, le soleil pointant ses rayons, je me décide à aller faire ma séance d'entraînement. Je pars en endurance vers le parcours sportif de Vélizy, 20' à 9,2 km/h. Puis une série de 6 x 4' à 12,5 km/h, pas facile à tenir aujourd'hui avec le vent qui...
Photos du Contre la montre sur les remparts de Xi'an. FDS 2008
Des photos de cette course, prises par les photographes des Foulées de la Soie 2008, sont en ligne. Cliquez sur Le contre la montre sur les remparts de Xi'an pour lire ou relire mon bla-bla , puis sur la carte postale de l'article et suivez la flèche
Prépa Marathon Lausanne S1 J4. Footing lent.
ooting de récup lent et à jeun ce matin. Partie vers 7h45 je n'ai vraiment pas eu chaud, même avec ma veste. Je ne suis pas comme Valérie, au contraire je suis de plus en plus frileuse.....peut-être est-ce l'âge qui veut ça ! J'avais programmé cette séance...
Prépa Marathon Lausanne S1 J3.Endurance + allure marathon
uel triste temps aujourd'hui ! J'ai attendu que la pluie cesse et ce n'est qu'en fin de matinée que je suis partie faire ma séance. 30' d'endurance à 9 km/h en direction du parcours sportif de Vélizy, et pas de courbatures dans les mollets malgré ma séance...
Prépa Marathon Lausanne S1 J2.Endurance + côtes
etite éclaircie ce midi et beaucoup de vent, il ne faisait vraiment pas chaud, comme quoi j'ai bien fait de lézarder samedi après ma séance pour profiter du soleil ! ♣ Ce midi je me suis programmée une séance d'endurance suivie de 12 x 100m en côte (90%VMA,...
Plan Marathon de Lausanne 2008
MARATHON DE LAUSANNE 26 OCTOBRE 2008 Endurance = 9 km/h Capacité Aérobie = 11km/h (allure marathon) Seuil = 11,8/12 km/h Puissance Aérobie = 12,5 km/h VMA = 14 km/h Récupération = 10' S1 à S3 VMA longue et augmentation du kilométrage remarque Recup fraction...