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u soleil et 10°C, temps bien agréable pour cette séance de travail VMA. J'ai encore fait cet entraînement dans l'allée du Tronchet pour les 20' d"échauffement et sur le trottoir le long de la rue pour la série de 5 x 200m (51") à 100% VMA (14km/h) récup...

ntraînement réduit cette semaine d'avant cross. Cet après-midi une petite séance de trente minutes de footing sous le crachin et le vent de face pour le retour de mon parcours. Pour compléter cette courte sortie, j'ai effectué une séance de gainage et...

l a encore gelé cette nuit. Le soleil brillait toujours ce matin mais un petit vent glacial soufflait, et malgré mes gants j'avais les mains gelées. Je suis partie pour un footing en endurance, à jeûn, qui devait durer 45'. Mes foulées m'ont conduit vers...

ne séance qui réchauffe car malgré une belle journée ensoleillée, l'air était bien frais. Je suis partie en direction du parcours sportif de Vélizy, en passant par la tour hertzienne pour le retour. Les chemins étaient bien boueux, ce qui ne fut pas facile...

Bilan 2008 Km et temps par mois Km et temps par semaine Vitesse moyenne Séances Compétitions Janvier 184,9 km 20h29 46 km 5h01 9 km/h 21 1

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