Lundi 31 décembre 2007
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Dimanche 30 décembre 2007
ire qu'il y a une semaine le bassin était complètement gelé , les enfants
prenaient plaisir à y faire des glissades (malgré l'interdiction !) et hier il avait retrouvé son état
habituel.Dimanche matin, en passant par là pour faire quelques courses, j'ai aperçu un héron sur le bord. Je me suis approchée doucement pour le photographier. Je voyais bien qu'il me regardait avec son oeil de côté et lorsque j'ai fait un pas de plus............hop ! il s'est envolé pour aller se poser sur une branche flottante (il est un peu dans l'ombre).
Je ne sais si c'est le même que le héron de l'étang de Villebon, mais en tout cas c'est la première fois que j'en vois un ici sur ce bassin.
Dimanche 30 décembre 2007
n ce
dimanche 30 décembre 2007 j'ai fait ma dernière séance d'entraînement de l'année 2007.
2058 km parcourus
220 heures et 34 minutes
205 sorties dont 14 compétitions
172 km/mois, 40km/semaine et 9,2km/h de moyenne en entraînement
220 heures et 34 minutes
205 sorties dont 14 compétitions
172 km/mois, 40km/semaine et 9,2km/h de moyenne en entraînement
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Bilans
par Sylvounette
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Dimanche 30 décembre 2007
u programme ce matin une séance d'endurance vallonnée. Je prends la direction de Vélizy par la forêt, comme d'habitude. Je vais
emprunter un chemin qui descend vers l'Etang du trou aux gants. Ensuite je
continue par la route du Cordon du bas, qui est emprunté par les cavaliers, les VTT et les engins des bûcherons, alors je vous dis pas l'état de ce chemin........mes belles Mizuno en ont pris un coup......elles ne brillent plus ! Au terme de ce
chemin boueux j'arrive à la côte de la Route des Fonds de la Chapelle, ça me
tire bien dans les jambes.........contente d'être arrivée en haut. Puis direction la tour hertzienne et retour par la Route des Bois Plantés qui mène à l'Etang de Villebon.|
Temps séance |
Distance |
Vitesse |
FC Moy/Max |
|
1h16 |
11,25 km |
8,9 km/h |
148/168 |
|
Temps |
Distance |
Vitesse |
FC Moy/Max |
|
4'10 |
560 m |
7,8 km/h |
161 / 168 |
publié dans :
Entrainements
par Sylvounette
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Samedi 29 décembre 2007
'ai attendu qu'une éclaircie se manifeste ce matin avant de partir pour ma séance de PPG parce qu'il pleuvait bien quand j'ai eu fini mes
courses. Et guère envie de partir sous la pluie aujourd'hui...........Je suis donc sortie vers midi, direction l'étang de Meudon et le parcours sportif. Comme la douceur est revenue, les étangs ne sont plus des miroirs, dommage.......
|
Temps séance |
Distance |
Vitesse |
FC Moy/Max |
|
1h10 |
9,4 km |
8 km/h |
148 / 179 |
|
Distance |
Temps moyen |
VMA % |
Vitesse moy |
FC Moy % |
|
100 m |
26"5 |
88 à 102 |
13,6 km/h |
80 à 86 |
|
Distance |
Temps moyen |
VMA % |
Vitesse moy |
FC Moy % |
|
60 m |
17"2 |
80 à 96 |
12,6 km/h |
80 |
publié dans :
Entrainements
par Sylvounette
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