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07 AU 22 JUILLET 2008
LES FOULEES DE LA SOIE

26 OCTOBRE 2008
MARATHON DE LAUSANNE
 
 
 

 

 



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Vos réactions

Jeudi 31 mai 2007

anti_bug_fckh là là ! Quelle chance j'ai eu pour mon entraînement cet après-midi ! Du soleil et un peu de vent juste avant que n'éclate un bel orage  avec de ces trombes d'eau !!
Pas de courbatures de ma sortie de mardi , et à part quelques tiraillements dans les mollets au départ j'ai bien réussi à tenir cette séance au seuil anaérobie. 
Je n'ai pas rencontré grand monde dans la forêt ,mais les trois seuls joggers que j'ai croisés m'ont tous dit "bonjour" ! ça c'est plutôt rare............



Séance à J - 3 : 20' à 9 km/h, 2 x (15' à 11,5 km/h  r 5' trottées), récup

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

1h03

10,67 km

10,2 km/h

149 / 174

 

Seuil anaérobieanti_bug_fck

2 x 15' à 11,5 km/h

Temps

Distance

Vitesse

VMA%

FCM

Récup

15'

2890 m

11,5 km/h

82,5

172

5'

15'

2930 m

11,7 km/h

83,7

174

5'

Le parcours

 

 

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Mercredi 30 mai 2007

anti_bug_fckemps toujours maussade aujourd'hui pour une séance cool, vraiment tout cool, parce que je suis en forme et que je ne dois pas trop me fatiguer pour la séance de demain et surtout pour être en forme dimanche, telle était la consigne d'entraînement du jour. Je suis donc partie en direction des lacs pour une séance en endurance fractionnée de pause photos !  J'ai fait le tour du Lac Inférieur. D'habitude je reste sur la hauteur du lac (parcours plat) mais aujourd'hui je suis descendue tout au bord (c'est mieux pour les photos) et là j'ai découvert un parcours légèrement vallonné avec même des escaliers ! Et au retour j'ai fait un petit détour vers le Lac Supérieur pour photographier le cygne qui se baignait, pas assez de soleil aujourd'hui pour qu'il se fasse bronzer ! 

Alors si vous voulez trottiner avec moi vous cliquez ici et pour voir le parcours en vue satellite vous cliquez là.


                      Séance à J - 4 : Endurance tout cool

Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

1h00

7,96 km

7,9 km/h

137 / 153

 


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Mardi 29 mai 2007
anti_bug_fckon sang quelle baisse de température ce matin ! J'avais prévu de courir en short et manches courtes en vue de ma séance VMA (ça donne chaud !) mais tout compte fait j'ai rajouté une petite veste manche longue................
J'ai fait mon entraînement autour de l'hippodrome de Longchamp avant d'aller bosser, il y a des marques (100m) toutes neuves au sol sur le bord du trottoir. J'ai bien réussi à tenir mes 12 répétitions, à la fin mes jambes tenaient encore le coup mais mon souffle non !  En relevant mes temps pour cette série de 200m j'étais très contente car je ne crois pas avoir jamais réussi aussi bien !


Séance à J - 5 : 25' à 9 km/h, 12 x 200m à 13,5/14 km/h(50" à 53") récup 50" à 7 km/h, 10' récupération 


Séance du jour

Temps séance

Distance

Vitesse moyenne

FC Moy / Max

55'41

8,5 km

9,1 km/h

156 / 193


 

VMA

12 x 200 m

 Temps moyen

 Distance

 Vitesse

 VMA14

 FCM

48"8

200 m 

 14,7 km/h 

105

193

 

 

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Lundi 28 mai 2007

oilà j'ai enfin une petite clé Bluetooth qui m'a permis de récupérer les quelques photos que j'ai faites lors de mes séances de CàP. J'ai été surprise de la qualité de ces photos.
Et en plus je vais pouvoir mettre mes musiques dans mon tél portable qui fait aussi MP3, ce sera mieux que la radio qui grésille parfois en fonction des endroits où je me trouve.............


Pour voir les photos prises autour de l'hippodrome lors d'une séance matinale





et pour voir celles autour des lacs du bois de Boulogne





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Dimanche 27 mai 2007

Et maintenant je vous recommande plus particulièrement d'aller voir parmi tous les contes de cette journée du 9 juin 2007  
La P'tite Toile 
qui est l'oeuvre de ma belle-soeur


Afficheptitetoile.jpg

La p’tite toile
D’Emmanuelle Marquis
Petite histoire de la peinture du XXème siècle
Conte pour enfants à partir de 7 ans
Avec Sophie Stalport et Emmanuelle Marquis
Direction d’acteur : Stéphanie Grosjean
Costumes : Laetitia Mirault
 
 
Représentation exceptionnelle le Samedi 9 juin 2007 à 15h45.
Au Théâtre 13
103 avenue Auguste Blanqui - 75 013 Paris (Métro Glacière)


Et pour en savoir plus

cliquez ici

 

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