anti_bug_fck
h là là ! Quelle chance j'ai eu pour mon entraînement cet après-midi ! Du soleil et un peu de vent juste
avant que n'éclate un bel orage avec de ces trombes d'eau !!
Pas de courbatures de ma sortie de mardi , et à part quelques tiraillements dans les mollets au départ j'ai bien réussi à tenir cette séance au seuil anaérobie.
Je n'ai pas rencontré grand monde dans la forêt ,mais les trois seuls joggers que j'ai croisés m'ont tous dit "bonjour" ! ça c'est plutôt rare............
Séance à J - 3 : 20' à 9 km/h, 2 x (15' à 11,5 km/h r 5' trottées), récup
Séance du jour
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Temps séance
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Distance
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Vitesse moyenne
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FC Moy / Max
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1h03
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10,67 km
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10,2 km/h
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149 / 174
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Seuil anaérobieanti_bug_fck
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2 x 15' à 11,5 km/h
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Temps
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Distance
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Vitesse
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VMA%
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FCM
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Récup
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15'
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2890 m
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11,5 km/h
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82,5
|
172
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5'
|
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15'
|
2930 m
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11,7 km/h
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83,7
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174
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5'
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Le parcours
publié dans :
Entrainements
par Sylvounette
2
anti_bug_fck
emps toujours maussade aujourd'hui pour une séance cool, vraiment tout cool, parce que je suis en forme et
que je ne dois pas trop me fatiguer pour la séance de demain et surtout pour être en forme dimanche, telle était la consigne d'entraînement du jour. Je suis donc partie en direction des lacs pour
une séance en endurance fractionnée de pause photos ! J'ai fait le tour du Lac Inférieur. D'habitude je reste sur la hauteur du lac (parcours plat) mais aujourd'hui je suis descendue tout
au bord (c'est mieux pour les photos) et là j'ai découvert un parcours légèrement vallonné avec même des escaliers ! Et au retour j'ai fait un petit détour vers le Lac Supérieur pour
photographier le cygne qui se baignait, pas assez de soleil aujourd'hui pour qu'il se fasse bronzer !
Alors si vous voulez trottiner avec moi vous cliquez ici
et pour voir le parcours en vue satellite vous cliquez là.
Séance à J - 4 : Endurance tout cool
Séance du jour
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Temps séance
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Distance
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Vitesse moyenne
|
FC Moy / Max
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|
1h00
|
7,96 km
|
7,9 km/h
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137 / 153
|
publié dans :
Entrainements
par Sylvounette
0
oilà j'ai enfin une petite clé Bluetooth qui m'a permis de
récupérer les quelques photos que j'ai faites lors de mes séances de CàP. J'ai été surprise de la qualité de ces photos.
Et en plus je vais pouvoir mettre mes musiques dans mon tél portable qui fait aussi MP3, ce sera mieux que la radio qui grésille parfois en fonction des endroits où je me trouve.............
Pour voir les photos prises autour de l'hippodrome lors d'une séance matinale

et pour voir celles autour des lacs du bois de Boulogne

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Divers
par Sylvounette
3
Et maintenant je vous recommande plus particulièrement d'aller voir parmi tous les contes de cette journée du 9 juin
2007
La P'tite Toile
qui est l'oeuvre de ma belle-soeur

La p’tite toile
D’Emmanuelle Marquis
Petite histoire de la peinture du XXème siècle
Conte pour enfants à partir de 7 ans
Avec Sophie Stalport et Emmanuelle Marquis
Direction d’acteur : Stéphanie Grosjean
Costumes : Laetitia Mirault
Représentation exceptionnelle le Samedi 9 juin 2007 à 15h45.
Au Théâtre 13
103 avenue Auguste Blanqui - 75 013 Paris (Métro Glacière)
Et pour en savoir plus
cliquez ici
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Divers
par Sylvounette
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