ien du vent ce matin autour de Longchamp et surtout à chaque fois que je devais commencer à accélérer et de face en plus, mais heureusement pas au niveau du faux-plat. J'aurais mieux faire de courir en sens inverse aujourd'hui ! Encore un peu de tiraillements dans les mollets mais moins longtemps qu'hier. J'ai fait trois tours pour cette séance avec un petit détour à la fin duquel je me suis arrêtée sur un banc au soleil pour faire mes étirements passifs. Puis retour en marchant et au boulot après une bonne douche.
Semaine2 /Séance2 = 20' endurance, (10' à 11km/h, 15' près de 12km/h, 10' à 11,5km/h) r4' trottées, récupération 6'.
|
Temps séance |
Distance |
Vitesse moyenne |
FC Moy / Max |
|
1h14 |
12,76 km |
10,3 km/h |
142 / 180 |
| séries | |||||
| Temps | Distance | Vitesse | VMA% | FCM% | Récup |
|
10'11 |
1880 m |
11,1 km/h |
79 |
79 |
4'23 |
|
15'01 |
2970 m |
11,9 km/h |
85 |
86 |
4'05 |
|
10'05 |
1940 m |
11,5 km/h |
82,5 |
88 |
4'02 |
rès peu de monde ce matin autour de Longchamp, je n'ai même pas croisé les habitués sans doute partis aux sports d'hiver.............Quelques tiraillements dans les mollets au départ. J'ai fait deux tours et un peu plus pour cette séance.
aintenant je vous propose une visite du massif du Mont-Blanc
omme promis Maxou voici ta page de loisirs
muse-toi bien mais n'oublie pas tes devoirs !!!!!!!
uite des randonnées faites autour d'Avoriaz
Vos réactions