ne petite séance d'entraînement à quatre jours du jour J. Douceur encore cet après-midi, 8°C et juste un aller-retour jusqu'à l'anémomètre.
Semaine 4 / séance 2 à J - 4 = 40' endurance et 5' en accélération progressive jusqu'à 12km/h.
Séance du jour
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Temps séance
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Distance
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Vitesse moyenne
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FC Moy / Max
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45'14
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7,35 km
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9,7 km/h
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143 / 174
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publié dans :
Entrainements
par Sylvounette
1
ême parcours que dimanche pour ma séance cet après-midi vers 16h30. Plus aucune courbature. Je ne pensais pas qu'il ferait si doux, j'ai eu un peu chaud avec mon tee-shirt supplémentaire, mais en fin de séance j'ai tout de même remis mes gants.
Semaine 4 / séance 1 à J - 6 = 40' de footing, 2x(1000m à 12km/h,r1'30,500m à 12,5km/h,r4'), récupération 10' en trottant.
Séance du jour
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Temps séance
|
Distance
|
Vitesse moyenne
|
FC Moy / Max
|
|
1h13min45
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11,7 km
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9,5 km/h
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139 / 187
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Fractionné
| séries |
| Temps |
Distance |
Vitesse |
VMA% |
FCM% |
Récup |
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5'02
|
1030 m
|
12,3 km/h
|
88
|
88
|
1'31
|
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2'29
|
540 m
|
12,9 km/h
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93
|
93
|
4'01
|
|
5'02
|
1010 m
|
12,0 km/h
|
86
|
91
|
1'31
|
|
2'27
|
520 m
|
12,7 km/h
|
91
|
94
|
4'01
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publié dans :
Entrainements
par Sylvounette
0
vant de vous conter cette anecdote il faut que vous sachiez que dans mon travail nous associons les couleurs à une spécialité.
Donc une collègue demande à "tête de linotte" si ce qu'elle a dans son pot correspond bien à des biopsies de vessie afin de les mettre dans une
cassette de couleur orange (spécialité urologie). "Tête de linotte" répond "oui".........
Et le lendemain une autre collègue se demande pourquoi des biopsies digestives sont dans une cassette orange au lieu d'une cassette rose
???!!!!!
Et bien la raison en est un quiproquo !!!!..............Quand l'une parlait de l'organe "vessie", l'autre parlait du patient des biopsies
"Mr ou Mme VESSIE" !!!!!!!!!...........
Alors voilà comment les roses deviennent des oranges !!!!!
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Anecdotes d'Anna Pathe !
par Sylvounette
1
ortie à midi pour ma séance à une semaine du 10km des Foulées de Vincennes. Après mes étirements actifs je suis partie en direction de Vélizy et j'ai senti des tiraillements dans mes mollets, reste de ma séance de PPG/PPS d'hier matin. Ensuite ça a été pendant les accélérations progressives, j'ai couru un peu trop vite pour la dernière, et quand j'ai ralenti pour la récupération de nouveau j'ai senti les petites courbatures des mollets........
Semaine 3 / séance 5 à J - 8 = 25' à 9km/h, 15' à 11km/h puis 10' à 11,5km/h puis 5' à 12,5km/h puis 10' de footing de récupération.
Séance du jour
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Temps séance
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Distance
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Vitesse moyenne
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FC Moy / Max
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1h08
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11,5 km
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10,1 km/h
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142 / 191
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Accélérations progressives
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| Temps |
Distance |
Vitesse |
VMA% |
FC% |
Récup |
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15'22
|
2870 m
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11,2km/h
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80
|
84
|
0
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10'01
|
1930 m
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11,6 km/h
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82,5
|
88
|
0
|
|
5'05
|
1090 m
|
12,9 km/h
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92
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95
|
0
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publié dans :
Entrainements
par Sylvounette
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e suis allée au théâtre hier soir voir OLEANNA. Je vous encourage à aller applaudir ces deux acteurs au Théâtre Lucernaire à deux pas de la station de métro Notre Dame des Champs. De plus si vous aimez les petites salles de spectacles intimes et conviviales c'est parfait (50 places assises), et là pas besoin de jumelles ni de lunettes pour apprécier le jeu des acteurs, vous êtes au même plan. Cette pièce se joue dans une salle nommée "Le Paradis", et pour cause elle est sous les toits et on y accède par un tout petit escalier très étroit en colimaçon.
Avec mes mots à moi c'est l'histoire d'un prof d'université fier de sa réussite professionnel et d'une étudiante introvertie, d'un autre milieu, venue contestée la note d'une de ses copies................tout un dialogue sur les mots, le ton monte petit à petit............et puis tout va basculer.............Au fur et à mesure on est pris par cette histoire, certes pas très drôle, et on attend le dénouement.........
Allez y ! ça vaut le coup et faites circuler ce spectacle autour de vous.
Ma seule interrogation : Pourquoi "Oleanna" comme titre ?
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Divers
par Sylvounette
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