Préparation au cross de Chaville

bbbbrrrrrr ! Quel froid encore, donc aujourd'hui j'ai sorti le bonnet polaire et le caleçon chaud ! Pour cette séance je suis partie du côté de la forêt qui longe Vélizy, un aller retour jusqu'au niveau du poney club.

S7 = 20' à 9,5km/h, 15' à 12 km/h, 5' à 13 km/h

Séance du jour

Temps couru	Distance	Vitesse moyenne	FC Moy / Max
44'51	8.10 km	10.8 km/h	159 / 190

Seuil anaérobie / Puissance aérobie

Temps	Distance	Vitesse	FCM%	VMA%
17'31	3510 m	12 km/h	89	86
5'01	1070 m	12.8 km/h	95	91.5