Résitance dure

uages et soleil ce matin et toujours un peu de vent.

♣ Je suis partie en direction du parcours sportif de Vélizy, beaucoup de monde sur les chemins. Les jambes un peu lourdes au départ et puis les bonnes sensations sont venues. Après 25 minutes d'endurance j'ai effectué 4 lignes droites, j'arrive à la fin de la piste cyclable et je reprends les chemins forestiers pour mes 3 séries de résistance : 10' de 85% (11,9km/h) à 90% (12,6km/h) de VMA avec récup de 3' entre chaque série.

♣ J'appréhendais un peu et puis mes jambes ont bien suivi et le souffle aussi. J'ai forcé sur la dernière série en espérant m'approcher plus des 90% VMA mais le terrain n'étant pas ultra plat, pas facile à tenir ! Enfin dans l'ensemble je suis satisfaite de cette séance.
♣ Récupération de 15' pour le retour.
♣ Au total 14 km et 1h23min, 10,1 km/h de moyenne.


25' endurance, 4 LD, 3x10' de 85% à 90% VMA r3', récup 10'  

Temps	Distance m	Vitesse km/h	FC
25'04	3910	9,4	140 / 160
10'01	2020	12,1	173 / 178
10'08	2070	12,3	174 / 181
10'08	2060	12,2	177 / 182
15'20	2060	8,1	148 / 159