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Bilan du mois de Novembre 2017.
En ce début de mois, second rendez-vous de contrôle avec le chirurgien pour mon anastomose colorectale. Le scanner montre que tout va bien à ce niveau et pour l'instant rien dans les autres organes abdominaux et surtout rien au foie, le plus surveillé. Par contre je suis encore loin des 3-4 "pot-pot" par jour même en prenant du Smecta pour ralentir le transit ;) Allez ! Encore 2 mois pour voir si j'arrive dans les normes prévues par le chirurgien...
Prochain contrôle en mars 2018 :)
Niveau entrainement course à pied, j'ai arrêté d'aller avec Didier et le Jogging Club Dunois parce que mes pulsations étaient toujours trop hautes et du coup rapidement plus de jambes pour les suivre.
J'ai donc décidé de courir toute seule pour travailler mon allure de footing en endurance fondamentale. Mais au lieu de courir un jour sur deux comme je le faisais depuis mon problème au calcanéum gauche (Haglund), j'ai décidé de courir tous les jours un petit peu après avoir lu l'article de GregRunneur "Courir tous les jours : à la portée de tous ?"
J'ai donc téléchargé son fichier après avoir rempli le formulaire. J'avais fait récemment un test VMA avec mon club CCR92 comme ça je pars avec de bonnes valeurs.
Mes sorties se feront entre 7,5 et 8,1 km/h (60 à 65 % de ma VMA) ou/et entre 126,1 et 135,8 bpm (65 à 75 % de ma FCM).
J'ai débuté le programme le 15 novembre. Je craignais en allant courir tous les jours de ressentir les douleurs au calcanéum mais en fait rien, les sorties sont trop courtes.
Jusque là je n'ai pas de mal à courir régulièrement dans la zone de vitesse, par contre la première semaine j'étais bien au-dessus de la zone de Fréquence Cardiaque. Et la deuxième semaine c'était déjà mieux, je suis dans la zone :)
Au cours de la 2ème semaine, j'ai tout de même casé 2 fois des accélérations en fin de séance.
A suivre au mois de décembre....
Total Course à Pied : 77,4 km / 9h41 / 8 km/h de moyenne
